Letzte Vorbereitung auf den Mozart 100

Am Samstag ist es soweit – mein zweiter Versuch, den Mozart 100 auf der Gesamtstrecke zu bewältigen.

Die Vorbereitungen waren wegen der doch etwas hartnäckigeren Verletzung (wegen Blödheit) nicht ganz optimal, aber die Laufkilometer der letzten 12 Monate sind doch deutlich mehr als vor dem Mozrt 100 letztes Jahr.

Heute war auch ein – eher für mein Umfeld – wichtiger Termin, der zufällig kurz vor dem Mozart stattgefunden hat: Ein Belastungs-EKG im Rahmen der jährlichen Gesundenuntersuchung.

Alles perfekt gelaufen, damit habe ich quasi das medizinische OK für den Lauf (nicht das ich das unbedingt gebraucht hätte, aber meine Frau und meine Eltern sind jetzt beruhigter )

Die Packliste entspricht ziemlich genau der vom letzten Jahr ( https://www.wozulaufschuhe.at/letzte-vorbereitungen-fr-den-mozart-100/ )

Bei der Nahrung werde ich mehr auf Riegel als auf den Zaubertrank setzen, sonst bleibt alles ziemlich ident.

Ein Learning vom letzten Jahr war, das der Lauf (für mich) in dünnen Sandalen nicht wirklich machbar ist, weil die Downhills massiv anstrengender sind als mit festerer Sohle.

Daher wird es heuer dieses Schuhwerk:

Meine Bedrock Cairn Adventure – haben bereits über 700 km am Buckel und schauen fast aus wie neu (wenn ich sie mal waschen würde)

Die sind von der Stabilität der Sohle perfekt und geben trotzdem den Füßen genug Raum.

(Für meine deutschen Mitleser: Ich habe selbstverständlich eine Ausnahmegenehmigung der Veranstalter mit der Auflage, Ersatzschuhe in Form von FiveFinger mitzuhaben)

Für die Wegbegleitung habe ich mir diesmal wieder einen kleinen Handzettel gemacht, der bereits foliert eingepackt ist:

Auf der Vorderseite die Laben mit den Cut-Off Zeiten:

Dh um welche Uhrzeit sperrt welche Labestelle zu (Zeit), wann kommen die Labestellen (km), wie lange darf ich bis zur Labestelle in Summe laufen (h Sum), wie viele km sind es zwischen den Labestellen (km2) und wie lange darf ich von Labe zu Labe brauchen

Auf der Rückseite habe ich das Höhenprofil samt Labestellen:

Nicht in perfekter Qualität (ist nur ein Screenshot), aber völlig ausreichend.

Dazu die neue Route auf die Uhr und aufs Handy und alles ist gut.

Das Wetter soll ja perfekt werden – leicht bewölkt, am Nachmittag bis Abend leichte Gefahr von Gewitter…

Meine Ziele:

Mein Minimalziel heuer ist, Fuschl 2x zu sehen. Sollte nichts massives passieren, muss das heuer drinnen sein.

Alles was mehr ist, ist mehr …

Dh dann laufe ich nur noch von Labe zu Labe, wobei ich denke, ab Koppl ist es dann schon egal

Freue mich schon sehr auf das Wochenende, auch auf die vielen Freunde, die ich am Freitag sehen werde – von meinen ChiRunning Trainerkolleginnen und –kollegen, meinen Trainer Florian, den ich endlich persönlich kennenlernen kann, Marius und seine “Bande” und einige Arbeitskollegen, die ebenfalls laufen und all die anderen, die ich in den Jahren kennenlernen durfte. Und natürlich Claudia – ohne die das einfach nur ein Lauf unter vielen wäre und so ein ganz ganz besonderer Lauf für mich geworden ist …